Debatforum
Sign up Calendar Latest Topics
 
 
 


Reply
  Author   Comment   Page 2 of 2      Prev   1   2
Bundgaard89

Registered:
Posts: 37
Reply with quote  #26 

#Bench press with uneven weight
115 x 8
115 x 8
115 x 8
115 x 8
Der var 5kg ekstra skiftevis i hver side.. Shit det føltes da af lort..

#Bench press, 1st rep paused
110 x 8
110 x 8

#bent over rows
60 x 8
60 x 8
60 x 8

#Bb triceps extensions
25 x 8
25 x 8
25 x 8

#Db hammercurl
15 x 8
15 x 8
15 x 8

0
KenniEliasen

Avatar / Picture

Registered:
Posts: 138
Reply with quote  #27 
Det er sgu barsk bænket! Og det er vel også stævne PR for dig, så helt skidt kan det jo ikke være? [biggrin]
0
Bundgaard89

Registered:
Posts: 37
Reply with quote  #28 
Quote:
Originally Posted by KenniEliasen
Det er sgu barsk bænket! Og det er vel også stævne PR for dig, så helt skidt kan det jo ikke være? [biggrin]


Tak [biggrin]
Jo det er det. Jeg er bestemt heller ikke utilfreds, men når der er underkendte løft, er det altid et tegn på at jeg har lavet fejl undervejs [smile] 
0
Bundgaard89

Registered:
Posts: 37
Reply with quote  #29 

#Bench press with uneven weight
25 x 10
25 x 10
30 x 10
30 x 10

#Bench press, 1st rep paused
110 x 5
130 x 5
140 x 5
140 x 5
140 x 5
140 x 5

#Inverted rows
BW x 8
BW x 8
BW x 8
BW x 8

Supersetted med

#Pushups
BW x 10
BW x 10
BW x 10
BW x 10

0
Bundgaard89

Registered:
Posts: 37
Reply with quote  #30 

#Bench press with uneven weight
25 x 10
25 x 10
30 x 10
30 x 10

#Bench press 2s hovering pause
115 x 5
135 x 5
135 x 5
135 x 5
135 x 5

#Bench press with blue band as slingshot
150 x 5
162.5 x 4
175 x 3
175 x 3
175 x 3

#Dips
BW x 8
BW x 8
BW x 8
BW x 8
BW x 8

Supersetted med

#Seated rows
70 x 8
70 x 8
70 x 8
70 x 8
70 x 8

0
Bundgaard89

Registered:
Posts: 37
Reply with quote  #31 

#Military press
60 x 6
65 x 6
65 x 6
65 x 6
65 x 6

#Bench press 4.5cm board
122.5 x 6
145 x 5
150 x 4
160 x 3
160 x 3
160 x 3

#Db triceps roll press
15 x 10
20 x 10
17.5 x 10
15 x 10
15 x 10

#Db hammercurl
17.5 x 12
17.5 x 12
17.5 x 12
17.5 x 10
Det blev sgu for tungt..

+ smidighedsøvelser

0
Bundgaard89

Registered:
Posts: 37
Reply with quote  #32 

#Chaoz bench
130 x 5
147.5 x 5
147.5 x 5
147.5 x 5
147.5 x 5
147.5 x 5
Vægten er inklusiv 2 10kgs skiver hængende i elastiker.
Det var ret sjovt at prøve. Alle reps føltes monster tunge, men det var nok mest fordi jeg var udfordringer med at stabilisere vægten.. Det så nemt ud på video..

#Bench press, 1st rep paused
110 x 4
130 x 4
150 x 4
150 x 4
150 x 4
150 x 4

#Pulldown
56 x 8
56 x 8
56 x 8
56 x 8
56 x 8

0
Wolverine

Avatar / Picture

Registered:
Posts: 12
Reply with quote  #33 
Hvor træner du henne ?
0
Bundgaard89

Registered:
Posts: 37
Reply with quote  #34 
Quote:
Originally Posted by Wolverine
Hvor træner du henne ?



Jeg træner i SPH Gym i Aalborg [smile] 
0
Bundgaard89

Registered:
Posts: 37
Reply with quote  #35 

#Bench press, 1st rep paused
110 x 5
130 x 4
145 x 3
145 x 3
162.5 x 2
162.5 x 2
162.5 x 2
150 x 4
140 x 5
140 x 5

#Standing db press
15 x 10
15 x 10
15 x 10
15 x 10
15 x 10

#Facepull
35 x 12
35 x 12
35 x 12

0
Wolverine

Avatar / Picture

Registered:
Posts: 12
Reply with quote  #36 

Der er én i mit center som også kører "chaoz" bænk, så tænkte det måske var dig, men det var det ikke.

"Chaoz" bænk hedder iøvrigt koji bænk såvidt jeg husker korrekt.

0
Bundgaard89

Registered:
Posts: 37
Reply with quote  #37 
Quote:
Originally Posted by Wolverine

Der er én i mit center som også kører "chaoz" bænk, så tænkte det måske var dig, men det var det ikke.

"Chaoz" bænk hedder iøvrigt koji bænk såvidt jeg husker korrekt.



Det har ikke været mig [smile]

Ved godt, at der er et andet navn til øvelsen, men jeg bruger bare dem, som min træner skriver i programmet. Det gør det nemmere at holde styr på [smile]
0
Bundgaard89

Registered:
Posts: 37
Reply with quote  #38 

#Bench press with uneven weight
25 x 10
25 x 10
30 x 10
30 x 10

#Bench press 2s hovering pause
115 x 5
135 x 5
142.5 x 5
147.5 x 4
147.5 x 4

#Bench press, 1st rep paused
162.5 x 3
162.5 x 3
172.5 x 2
172.5 x 2
172.5 x 2

#Bench press with blue band as slingshot
177.5 x 4
177.5 x 4
177.5 x 4
177.5 x 4

#Pushups
bw x 10
bw x 10
bw x 10
bw x 10
bw x 10

supersetted med

#Pulldown
56 x 8
56 x 8
56 x 8
56 x 8
56 x 8

0
Bundgaard89

Registered:
Posts: 37
Reply with quote  #39 

#Bench press board 1
120 x 2
140 x 2
162.5 x 2
172.5 x 2
185 x 2
185 x 2

#Dips
bw x 6
bw x 6
bw x 6
bw x 6
bw x 6

0
Bundgaard89

Registered:
Posts: 37
Reply with quote  #40 

#close grip bench
115 x 6
135 x 5
142.5 x 4
152.5 x 3
162.5 x 2
172.5 x 1
Ligger aldrig ordentligt, når jeg skal køre closegrip.. Men presset er ok nemt

#Bench press, 1st rep paused
110 x 3
130 x 3
145 x 3
162.5 x 3
162.5 x 3
162.5 x 3
162.5 x 3
162.5 x 3

#Db triceps roll press
15 x 8
15 x 8
15 x 8
15 x 8
15 x 8

#Db hammercurl
15 x 12
15 x 12
15 x 12
15 x 12
15 x 12

0
Bundgaard89

Registered:
Posts: 37
Reply with quote  #41 

#Bench press, 1st rep paused
110 x 3
130 x 3
150 x 3
172.5 x 2
172.5 x 2
172.5 x 2
172.5 x 2
172.5 x 2
Var godt nok lidt ramt af julefrokost i fredags.

#db incline
35 x 10
35 x 10
35 x 10
35 x 10

0
Bundgaard89

Registered:
Posts: 37
Reply with quote  #42 

#Bench press with uneven weight
25 x 10
25 x 10
30 x 10
30 x 10

#Bench press, 1st rep paused
110 x 5
130 x 5
150 x 5
150 x 5
150 x 5
150 x 5
150 x 5
Det var faktisk ret godt i dag

#Bench press with blue band as slingshot
177.5 x 3
182.5 x 3
190 x 2
190 x 2

#Db triceps roll press
15 x 10
15 x 10
15 x 10
15 x 10

0
JonasE

Registered:
Posts: 546
Reply with quote  #43 
Hvordan går træningen? [smile]
0
Previous Topic | Next Topic
Print
Reply

Quick Navigation:


Create your own forum with Website Toolbox!