Debatforum
Sign up Calendar Latest Topics
 
 
 


Reply
  Author   Comment   Page 1 of 2      1   2   Next
Bundgaard89

Registered:
Posts: 37
Reply with quote  #1 
Navn: Jesper Bundgaard
Rå bænk: 202.5
Udstyrs bænk: 270
0
Bundgaard89

Registered:
Posts: 37
Reply with quote  #2 

#Bench press 2s hovering pause
112.5 x 6
132.5 x 5
142.5 x 4
152.5 x 3
152.5 x 3

#Bench press, 1st rep paused
160 x 3
170 x 2
170 x 2
170 x 2
170 x 2

#Bench press slingshot
187.5 x 3
200 x 3
212.5 x 2
212.5 x 2
Helt modbydeligt tunge i dag..

#Dips
BW x 7
BW x 7
BW x 7
BW x 7
BW x 7

0
Bundgaard89

Registered:
Posts: 37
Reply with quote  #3 

#Bench press board 1
120 x 2
140 x 2
160 x 2
172.5 x 2
172.5 x 2
182.5 x 1
182.5 x 1
182.5 x 1
Var lidt præget af træningen fra i går..

#brystpres
4x10

+ lidt squat på 110kg og en masse mobilitetstræning

0
KenniEliasen

Avatar / Picture

Registered:
Posts: 138
Reply with quote  #4 
Hey Jesper, længe siden!

Hvad bliver næste stævne for dig?
0
Bundgaard89

Registered:
Posts: 37
Reply with quote  #5 
Quote:
Originally Posted by KenniEliasen
Hey Jesper, længe siden!

Hvad bliver næste stævne for dig?


Hejsa [smile] Alt for længe efterhånden!

Det bliver DM bænk i udstyr d. 26 november
0
Bundgaard89

Registered:
Posts: 37
Reply with quote  #6 

#Bench press, 1st rep paused
110 x 5
130 x 5
150 x 5
150 x 5
150 x 5
150 x 5
150 x 5

#db incline
35 x 10
35 x 10
35 x 10
35 x 10

#proteinhest
60 x 8
70 x 8
80 x 8
90 x 8
80 x 8

0
Bundgaard89

Registered:
Posts: 37
Reply with quote  #7 

#Bench press, 1st rep paused
110 x 5
130 x 4
150 x 3
170 x 2
180 x 2
190 x 1

#Benchpress low cut 50 a/s
230 x 2 board 4
240 x 2 board 2 + 4
250 x 2 bryst + board 4
255 x 1 bryst
Må siges at være en helt igennem godkendt omgang. Sikre løft hele vejen igennem.

#Db curls
15 x 10
15 x 10
15 x 10
12.5 x 10
Ikke min stærke side.....

0
Bundgaard89

Registered:
Posts: 37
Reply with quote  #8 
0
Bundgaard89

Registered:
Posts: 37
Reply with quote  #9 

#Bench press, 1st rep paused
110 x 5
130 x 5
150 x 4
150 x 4
160 x 3
160 x 3
170 x 2
170 x 2
165 x 3
155 x 4
155 x 4
145 x 5
145 x 5
135 x 8
135 x 8
125 x 12
Det var sgu en hård start på ugen.. Og lidt en rodet omgang teknisk..

+ lidt pushups og curls supersæt..

0
Bundgaard89

Registered:
Posts: 37
Reply with quote  #10 

#Bench press, 1st rep paused
6 x 120
6 x 140
6 x 140
6 x 140
6 x 140
6 x 140

#Close grip bench, board 3
6 x 125
6 x 145
6 x 145
5 x 155
5 x 155
5 x 155
Fuldstændig flad til sidst...

#Db triceps extensions
10 x 15
10 x 15
10 x 15
10 x 15
10 x 15

#Pulldown
8 x 77
8 x 77
8 x 77
8 x 77
8 x 77

0
Bundgaard89

Registered:
Posts: 37
Reply with quote  #11 

#Bench press vs blue band
5 x 100
5 x 120
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140

#Bench press board 2
4 x 120
4 x 140
4 x 160
4 x 170
4 x 170
4 x 170
4 x 170
Tror måske mine triceps er ved at dø....

#Seated rows
8 x 70
8 x 70
8 x 70
8 x 70

#Db curls
12 x 15
12 x 15
12 x 15
12 x 15

0
Bundgaard89

Registered:
Posts: 37
Reply with quote  #12 

#Bench press slingshot
140 x 3
160 x 3
180 x 3
200 x 3
200 x 3
200 x 3
200 x 3
200 x 3
200 x 3
200 x 3
Kan bare ikke få styr på mit setup i den slingshot, så det bliver lidt noget pis at se på....

+ lidt rows og en omgang mobility

0
Bundgaard89

Registered:
Posts: 37
Reply with quote  #13 

#Bench press, 1st rep paused
3 x 110
3 x 130
3 x 150
3 x 150
3 x 150
3 x 150
3 x 150

+ lidt øvelser til hoften

0
Bundgaard89

Registered:
Posts: 37
Reply with quote  #14 

#Bench press, 1st rep paused
110 x 5
130 x 4
150 x 3
170 x 2
180 x 1

#Benchpress low cut 50 a/s
2 x 220 board 4
2 x 235 board 2 + 4
1 x 250
1 x 250
0 x 255 forsøgte ikke en gang at presse på den

#Benchpress low cut 48 a/s
2 x 220 air
1 x 250
1 x 255

0
Bundgaard89

Registered:
Posts: 37
Reply with quote  #15 

#Bench press, 1st rep paused
110 x 3
130 x 3
150 x 3
170 x 2
170 x 2
170 x 2
170 x 2
170 x 2
120 x 5
140 x 5
150 x 5
150 x 5
150 x 5
150 x 5
150 x 5
Var godt nok lidt træt efter i går...

0
Bundgaard89

Registered:
Posts: 37
Reply with quote  #16 

#Bench press slingshot
140 x 3
160 x 3
180 x 3
200 x 2
200 x 2
200 x 2
200 x 2
200 x 2
200 x 2

+ noget ryg og mobility

0
Bundgaard89

Registered:
Posts: 37
Reply with quote  #17 

#Bench press, 1st rep paused
110 x 3
130 x 3
150 x 3
170 x 2
170 x 2
170 x 2
170 x 2
170 x 2
170 x 2

#Pulldown
70 x 8
70 x 8
70 x 8
70 x 8
70 x 8

0
Bundgaard89

Registered:
Posts: 37
Reply with quote  #18 

#Bench press, 1st rep paused
110 x 3
130 x 3
150 x 3
150 x 3
150 x 3
160 x 2
160 x 2
160 x 2

0
Bundgaard89

Registered:
Posts: 37
Reply with quote  #19 

Trænede også i torsdags, hvor højdepunkterne var 190 rå og 290 til klods 4 i trøjen..

#Bench press, 1st rep paused
110 x 3
130 x 3
150 x 3
150 x 3
150 x 3
150 x 3
150 x 3

0
Bundgaard89

Registered:
Posts: 37
Reply with quote  #20 

#Bench press, 1st rep paused
110 x 3
130 x 3
150 x 2
170 x 1
170 x 1
170 x 1
170 x 1

0
Bundgaard89

Registered:
Posts: 37
Reply with quote  #21 

#Bench press, 1st rep paused
110 x 3
130 x 3
145 x 2
160 x 1
160 x 1
160 x 1
160 x 1
Sidste træning inden dm bænk på lørdag..

0
Udgaard

Avatar / Picture

Registered:
Posts: 12
Reply with quote  #22 
Quote:
Originally Posted by Bundgaard89

Sidste træning inden dm bænk på lørdag..



God vind [smile]
0
JonasE

Registered:
Posts: 546
Reply with quote  #23 
Det gik jo mega godt i dag [wink]
0
Bundgaard89

Registered:
Posts: 37
Reply with quote  #24 

DM Bænk

Indvejning: 119,45

1. forsøg: 260 - godkendt 3-0

2. forsøg: 275 - underkendt 3-0
Trøjen glider lidt på ærmerne og kan ikke presse den i venstre side....

3. forsøg: 275 - godkendt 3-0
Skiftede til min gamle trøje.. Det hjalp..

Det rakte til en 1. plads i -120kg klassen og bedste løfter på point, så ud fra det synspunkt, var det et ganske godt.. Men jeg skal have styr på hvad det er der sker, når min venstre arm ryger ud, da det til syneladende er den største begrænsning på nuværende tidspunkt..



0
Bundgaard89

Registered:
Posts: 37
Reply with quote  #25 
Quote:
Originally Posted by JonasE
Det gik jo mega godt i dag [wink]



Tak [smile] Ærgrer mig nu en del over, at det er tekniske ting, der skal forhindre mig i at løfte flere kg.. Men det må jeg bare finde ud af at løse 
0
Previous Topic | Next Topic
Print
Reply

Quick Navigation:


Create your own forum with Website Toolbox!